心のメタボとは
◎面倒くさがる
◎ ため息が出る
◎ ぼーっとする
生活の中でどんどんストレスが溜まって「心のメタボ」になるそうです
仕事でのストレス源は下記のような下記のようなものがあると言われています
・職務の本質
・組織の役割
・キャリア発達
・仕事の人間関係
・組織構造・風土
逃げられないストレスなら「ストレスに対応できるようにしましょう」
ではどのようにしてストレスと向きあっていくのか
「ストレス」をなくそうとしない
→新しい、出来れば楽しいストレスを作る
「ストレス」に注目しない
時間と場所（状況）で違う：ふるまい方を変える
「ストレス」に対応できる健康生活のマネジメントと人のネットワークを作る
最近耳にする「ポジティブサイコロジー」
うつや不安などのマイナスの部分に目を向け、それを解決していく学問ではなく
人間の本来持っている力に目を向けることで、より良く生きていくことが 「ポジティブサイコロジー」
すぐには難しくても、意識するだけで変わっていくかもしれません
就業規則は常時１０人以上の労働者を雇用している場合に作成義務があると定められています
就業規則とは、会社で働くときにオリジナルルール
基本的内容は「絶対的記載事項」「相対的記載事項」「任意的記載事項」の３つに分類されています
業務命令＜労働契約＜就業規則＜労働協約（組合がある会社）＜法律
と組合のない会社では、法律の次に就業規則が効力があることになっています
まず自分の会社の就業規則を見てみましょう（相談室に来る多くの人が自社の就業規則を知りません）
| 絶対的必要 記載事項 | 必ず定め、必ず記載しなければいけない事項 |
| 労働時間 | 始業、終業時刻、休憩時間、休日、休暇、交替制の場合は、交替の仕方に関数事項 |
| 賃金 | 賃金の決定・計算・支払方法、賃金の締め切り、支払時期、昇給に関する事項 |
| 退職 | 退職に関する事項 |
| 相対的必要 記載事項 | 定めた場合には、必ず記載しなければいけない事項 |
| 退職手当 | 退職手当の有無、対象者の基準、退職手当の決定計算等 |
| 臨時の賃金 | 賞与の有無や最低賃金に関する事項 |
| 食費、作業用品費 | 食費や作業用品等に関する事項 |
| 安全・衛生 | 安全衛生に関する事項 |
| 職業訓練 | 職業訓練に関する事項 |
| 災害補償・業務外の 疾病補助 | 業務上・業務外での傷病補償等に関する事項 |
| 表彰・制裁 | 表彰及び制裁の種類と程度等 |
| その他全労働者に適用 される事項 | 服務規律、休職、転勤、出向等 |
| 任意的記載事項 | 定めても定めなくても、また記載しても記載しなくてもよい事項 |
| 就業規則目的等 | 目的、社訓、企業理念等 |
内定の連絡が入りましたと、若年の相談者が報告に来てくれた
Ｕターンしてきた若年者が地域の産業に就労が決まるのはとても嬉しい
そこで、若年者と世間話
最近「欲」のある若い子が少ないんだけど、どう思うと聞いてみた
青年曰く、だってさぼくらゆとり世代の真っただ中よ
学校教育の１２年間でさ、余分なことは考えるなと習ってきたから
決められたことだけやってきたんよね
余程小さいころから「夢」があるとか「目指すものが明確」でなければ
学校から言われた通り、余分なことは考えずに来てるんで
今更、欲をもって夢を持ってて言われても考え方がわからんよね
それから、阿武町で起こった事件の話しになり、どう考えるかって話してみた
青年と年齢があまり変わらないからね
若年者には若年者の考えがある
話しをすることに価値があるんだなってつくづく思う
ただ社会では、その余裕がなかったりするのも事実
飲みにケーションもなくなったしね
でも理解しあうにはやはり会話しかないと思う
改めて勉強になった一日でした
時に私たちはこういう瞬間に出くわすことがあります
「相手を傷つけるやさしさ」
それはもしかしたら、相手主体のやさしさではなく
自分はこんなにやさしいのだと、優越感に浸るためのやさしさかもしれません
部下と上司
先生と生徒
大人と子ども
など立場が異なりすぎると、「相手を傷つけるやさしさ」が顕著に表れることがあります
傷つける側に悪意がないだけに、よけい難しさが募ります
「相手を傷つけるやさしさ」を受けた側 は、「馬鹿にされたような気がして自尊心が傷つくのです」
相手の立場に共感し、相手が求めていることに手を差し伸べているやさしさが
真のやさしさかもしれません
相手の求めていること、困っていることをしっかり聞いてあげるといいと思います
そして求められる範囲内で手を差し伸べられるといいと思います
少子化の時代
子どもは財産ですよね
しかし本人は転職するにあたり妊娠の可能性を心配します
最近このような相談が続いているので共有してみたいと思います
赤ちゃんは授かりものなので、いつ妊娠するかは誰にもわかりません
妊娠したからと言ってすぐに産休に入るわけでもありません
自分がよく考えて就職活動をするのが大切だと思います
1、働く条件を明確にする？
・短時間勤務にするか、フルタイムにするか
・出産後育休を取るか、保育園に預けるか
2、子育てを支援してくれる人がいるか
・子どもの急病の場合、支援してくれる人が周りにいるか
・地域の子育て支援体制の確認（一時預かりなど）
・病児保育等の制度確認
３、仕事を優先するか家族を優先するか
・やりたい仕事に就くか、子育てしやすい環境で働くか自分の意思を明確にしましょう
４、就活先で妊娠する可能性があることは言うか否か
・応募前職場見学では、「妊娠する可能性があります」って言われてた人が多かったですね、事業所側も反応は良かったですね
ただ、中小企業では、事務員などはひとりという場合が多いですね、その仕事を選択するか否かを自分がよく考えて決めたほうが良いと思うます
子どもは財産です、地域で守っていきたいですね
無事に仕事スタートできていますか
エッセンシャルワーカーの方
サービス業の方
これでようやく休めると思われている方もいるかもしれません
さて、数日前に説明した「セルフコンパッション」自分への慈しみを意味し、他者を思いやるように、自分自身のことを大切に思うことでしたね
連休明けの今の時期に役立つかもしれません！
「 セルフコンパッション」 のための「マインドフルネス」もうカタカナばかりで意味わからないって感じですね(笑)
さて、マインドフルネスの本が届きました
少しだけここに書いてみますね
すぐできそうなので実践してみてくださいね
ステップ１
息を吸う
目をぎゅっと閉じ、力が入っていることを感じる。そのまま２～３秒キープ
ステップ２
息を吐く
一気に力を抜いて目をふわっと開き、そのまま緩んだ感じを味わう
ステップ１ステップ２を３回程度繰り返す
ステップ１
息を吸う
こぶしを握り、手にギュ～ッと力を入れる
そのまま２～３秒キープ
ステップ２
息を吐く
一気に力を抜いてこぶしをふわっと開き、そのまま緩んだ感じを味わう
ステップ１ステップ２を３回程度繰り返す
このサイトで幾度となく綴っている「長期化する職業人生」
３ステージの人生からマルチ・ステージへの移行
そこには、長期間働くために「学びなおし（リカレント）」の重要性が出てきます
〇社会人の学びのポータルサイト「マナパス」をご紹介します
https://manapass.jp/
「マナパス」では、5,000以上の大学・専門学校等の講座を掲載するととも に分野・場所・オンラインの活用有無等希望に沿った条件検索も可能です。
学習成果等をイメージするための修了者の声の掲載や、女性活躍や経済的支援といった重要テーマと社会人の学びを関連付けた特集ページも公開しているそうです
さらに自らの学びを記録し、成果を可視化するマイページ機能も実装してあるそうです
時間をどのように使うかは自分次第
ちょっと検索して、自分の可能性を広めてみませんか
ゴールデンウイークが始まりますね
ワクワクしている人も多いかと思いますが
連休明けに５月病にならないように注意も必要です
５月病のリスクを防ぐためには、普段の生活を変えないことが大切だと言われています
〇夜更かしや寝すぎに注意しましょう、日中は活動し、夜は休息する生活のリズムを守ることが大事です
〇甘いものを食べすぎないようにしましょう、うつの兆候として過度に甘いものや炭水化物をとることもあると言われています
〇家にこもらないようにしましょう！ゲームばかりしていた、動画サイトばかり見ていたなどには注意しましょう
何れにしても長期休みが終わった後の出勤は面倒ですよね
５月病リスクを防ぐための行動を取り入れてみてはどうでしょうか
セルフコンパッションという言葉を聞いたことありますか？
実は私、先日のセミナーで初めて耳にしました！
新型コロナウイルスの長期化や、新年度になって環境が変わるなどの皆さんの周りには、さまざまなストレス要因があると思います
なので、「セルフコンパッション 」についてお伝えしたほうが良いと思いました
自分への慈しみを意味し、他者を思いやるように、自分自身のことを大切に思うことです
イメージできますか？
日本人はほかの国に比較し、自分を他者と比較して軽視・謙遜する傾向にあると言われています
さらに仕事・プライベートに限らずコミュニケーション機会の減少により他者から「ストレスが溜まっている状態」に気づかれにくいといわれています
なので「セルフコンパッションによる自身の心のコントロール」に注目が集まっているようです
心理学の世界では「セルフコンパッションをおこなうことであるがままの自分を受け入れられるようになると書いてあります
「セルフコンパッション 」とぐぐると様々な情報が出てきますし文献も多く出ています
私は勧められた本を買ってみました
もう少し深めてまたここで書いてみたいと思います
