ポリヴェーガル理論に出会い、マインドフルネスの大切さを強く感じています。
最近はタスクが重なり、余裕のない日々が続いていました。
そんな時は、外に出て風に当たり、空を見上げることで自分の緑色探しをして深呼吸をすると、心が穏やかになり、再び仕事に向き合うことができます。
自分の緑色、【副交感神経（腹側迷走神経）穏やか・平和・感謝・愛などの感情を感じることができる状態】と仲良くなるとリフレッシュできるなど思います
落ち込んだり、物事がうまくいかなくて焦ったり、これらはすべて生理現象
そう思えることで、うまく切り替えられるなと思います